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Quanta attività fisica?

Fare poca attività fisica è nocivo per la salute ma anche troppa attività fisica fa male!
Come regolarsi allora?
--Per i primi mesi pratica la camminata in salita respirando normalmente con il naso (non devi avere assolutamente il fiatone) oppure se vuoi camminare in piano pratica la camminata nordica cioè il nordic walking (la camminata coi bastoncini: sarebbe il caso di prendere qualche lezione).
--Fallo per SOLO30 minuti al giorno. Se per un qualche motivo non ti è possibile comincia con 10 minuti al giorno e ogni due giorni aumenta di 1 minuto
--Solamente dopo un po’ di tempo, magari qualche mese, che hai praticato attività fisica in questo modo, potrai andare in palestra ad esempio a sollevare pesi (sempre facendoti seguire da un allenatore).
 

http://www.gianlucapazzaglia.com/blog/blog/18/quanta-attivit-fisica
creato il 2013-12-06 18:11:06 +0100 modificato il 2013-12-06 18:12:10 +0100 da: Gianluca Pazzaglia
dott. Gianluca Pazzaglia

Breasting Center

Il Bresting Center è una struttura ambulatoriale di eccellenza nata per offrire una vasta gamma di servizi. E' situata a Perugia ed offre i proprie prestazioni a tutte le nostre pazienti, proventienti dall'intero territorio nazionale.

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Ogni anno diventiamo più forti davanti al tumore, i dati lo dimostrano. Ma una diagnosi di cancro fa ancora paura... (leggi)

dott. Gianluca Pazzaglia

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Unitamente all'attività ambulatoriale e scientfica il Dr. Pazzaglia ha intrapreso una serie di brillanti interventi mediatici per comunicare, in maniera chiara ed efficace, argomenti di estremo interesse. In questa sezione una breve raccolta delle presenze video. (guarda i video)